10月24日讯 哈兰德近日在我方的YouTube频说念更新视频，先容我方的日常饮食、健身要领。

哈兰德在打造足球证实员个东说念主品牌方面号称更动者，跟着大派别字化原生代不雅众对体育破钞理念的变嫌，球员个东说念主形象的首要性缓缓跨越了他们所代表的俱乐部，球迷渴慕看到球员信得过的一面，而在哈兰德这里，他们但愿了解这名球员是奈何成为“东说念主类舞弊代码”。

哈兰德曾提到我方在晚上会用胶带封嘴和使用防蓝光眼镜来改善寝息质地，但在视频中，咱们看到了更巧妙的细节。领先是吃过早餐后，曼城的证实理疗师马里奥-帕方迪上门探访，这两东说念主之间的关连终点密切。

帕方迪雅致哈兰德的拉伸和生动性覆按，自三年前运行合营以来，哈兰德腹股沟的柔韧性有了显耀的擢升。随后，哈兰德和会过泡沫轴削弱肌肉，然后在红外线理疗室里待一会。红外理疗不错平直加热形体，增强血液轮回，进一步削弱肌肉。

帕方迪指出，这些覆按让哈兰德血管情状赢得缓缓改善。鄙人午的覆按运行前，他们还会在覆按中心进行更多的推拿照看。“冰冻三尺，非一日之寒”是帕方迪描写哈兰德保捏健康生动要领的覆按理念。

来到覆按场，哈兰德的口音就会完全变成浓厚的曼彻斯特腔，这让他显得愈加亲切，他既是执行糊口中的超等强者，亦然一个享受节略乐趣的平素东说念主。覆按截止后回到家，球员就运行新的规复周期。

哈兰德穿上了一件色调美艳的和服，来到后院的冰浴与桑拿区。这种冷热轮流的疗法是他的民风，每周会进行四到五次。视频中，哈兰德一边说着，一边光着上身、满头大汗地在后花坛准备烧烤：“这对精神成心，因为你在作念一件你不思作念的事。”

哈兰德是个齐备的吃货，他女友伊莎贝尔玩笑说，他总时间思着下一顿饭吃什么。此话不假，在此前记录他转会曼城的记载片中，球员曾清晰我方逐日会摄入6000卡路里，况且无用惦记他使用食材过于亏空或单调难以效仿。除了牛排土豆这些主食外，哈兰德还心爱烤肉、墨西哥玉米饼和慢炖牛胸肉，这么的饮食民风彰着也很合适平素英国东说念主的口味。

好多足球证实员皆有私东说念主厨师收拾三餐，但哈兰德不是，他在曼城的食堂午餐会吃鲈鱼和蛋炒饭，其他时期皆是他我方作念。哈兰德16岁转会莫尔德时，他的父亲阿尔夫只陪他待了两天，帮他买了必要的清洁用品和食品后就让球员独自濒临糊口琐事，莫得给他任何颠倒的匡助。

是的，与好多顶级年青球员的惬意资格不同，哈兰德必须依靠我方摸索前行。在四个不同国度踢了快10年球后，他从烹调中找到了极大的乐趣。哈兰德是家中的主厨：“不是我夸口，你要感受它，触摸它，煎牛排你得让它酿成一个完好的焦脆外壳，淌若能作念到这少量，就仍是生效了一泰半。”